약 없이 줄이는 생리통, 이 스트레칭이면 충분해요
진통제 없이 생리통 완화할 수 있다면? 매달 반복되는 통증, 약 없이도 이완과 호흡으로 줄일 수 있는 방법이 있습니다. 지금 실천해보세요. 골반 근육을 부드럽게 풀어주는 이완 스트레칭 생리 중 골반의 긴장은 통증을 키우는 주요 원인입니다. 무리 없는 동작으로 근육을 천천히 이완시켜보세요. 나비…
진통제 없이 생리통 완화할 수 있다면? 매달 반복되는 통증, 약 없이도 이완과 호흡으로 줄일 수 있는 방법이 있습니다. 지금 실천해보세요. 골반 근육을 부드럽게 풀어주는 이완 스트레칭 생리 중 골반의 긴장은 통증을 키우는 주요 원인입니다. 무리 없는 동작으로 근육을 천천히 이완시켜보세요. 나비…
체형 틀어졌다는 말, 자주 듣는다면? 거울 앞에서 어깨가 다르거나 허리가 휘어보인다면 지금 바로 이 루틴부터 시작하세요. 척추 정렬을 위한 핵심 스트레칭 루틴 척추는 신체의 중심입니다. 굽거나 틀어지면 거북목, 요통, 두통 등 다양한 문제를 유발합니다. 고양이-소 자세로 척추 신전·굴곡 반복 …
걷거나 앉을 때 무릎이 찌릿하다면 지금이 시작할 타이밍입니다. 의사도 추천하는 10분 루틴으로 관절 통증을 줄이고 무릎 건강을 회복해보세요. 무릎 통증을 무시하면 관절염, 연골 손상으로 이어질 수 있습니다. 하지만 매일 단 10분의 스트레칭과 근력 운동, 걷기 루틴 만 실천해도 회복은 충분히 가능합니다. 초기 통증이라면 …
거북목, 굽은등, 골반 틀어짐… 자세만 바르게 해도 통증이 절반 줄어듭니다. 하루 단 10분의 자세교정 루틴으로 몸의 중심을 회복하세요. 의자에 오래 앉아 있다면 더 늦기 전에 시작해야 합니다. 오랜 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 자세… 이 모든 것이 거북목, 굽은등, 골반 비대칭 의 원인이 됩니다. 하지만 좋…
몸이 자주 뻣뻣하고 피곤한가요? 하루 10분 스트레칭만으로도 유연성은 물론 자세, 컨디션, 통증까지 개선됩니다. 오늘부터 내 몸의 유연성을 되찾아보세요. 오랜 시간 앉아 있는 습관, 스트레스, 운동 부족은 몸을 점점 경직시킵니다. 특히 햄스트링과 골반 유연성 저하는 요통·자세 불균형 까지 유발하죠. 지금부터 소개하는…