틀어진 척추·골반·어깨, 스트레칭으로 바로잡자
체형 틀어졌다는 말, 자주 듣는다면? 거울 앞에서 어깨가 다르거나 허리가 휘어보인다면 지금 바로 이 루틴부터 시작하세요. 척추 정렬을 위한 핵심 스트레칭 루틴 척추는 신체의 중심입니다. 굽거나 틀어지면 거북목, 요통, 두통 등 다양한 문제를 유발합니다. 고양이-소 자세로 척추 신전·굴곡 반복 …
체형 틀어졌다는 말, 자주 듣는다면? 거울 앞에서 어깨가 다르거나 허리가 휘어보인다면 지금 바로 이 루틴부터 시작하세요. 척추 정렬을 위한 핵심 스트레칭 루틴 척추는 신체의 중심입니다. 굽거나 틀어지면 거북목, 요통, 두통 등 다양한 문제를 유발합니다. 고양이-소 자세로 척추 신전·굴곡 반복 …
손발저림 줄이려면? 이 10분 스트레칭으로 해결하세요 저린 손발, 무거운 다리, 피곤한 몸… 혈액순환 문제일 수 있습니다. 간단한 스트레칭으로 순환 흐름을 회복하고 몸의 리듬을 바로잡아보세요. 저림 증상을 줄이는 상지 스트레칭 손 저림은 손목과 어깨의 혈류 정체나 신경 압박 때문일 수 있습니다. 다음…
목과 어깨가 뻐근할 때, 꼭 운동할 필요는 없습니다. 지금 앉아 있는 그 자리에서, 단 3분만 투자하면 뻣뻣한 근육이 한결 가벼워집니다. 이 글에서는 특별한 장비 없이 책상에서 바로 실천할 수 있는 초간단 목·어깨 스트레칭 루틴 을 소개합니다. 📌 루틴 1: 뒷목 이완 스트레칭 의자에 앉은 …
몸이 자주 뻣뻣하고 피곤한가요? 하루 10분 스트레칭만으로도 유연성은 물론 자세, 컨디션, 통증까지 개선됩니다. 오늘부터 내 몸의 유연성을 되찾아보세요. 오랜 시간 앉아 있는 습관, 스트레스, 운동 부족은 몸을 점점 경직시킵니다. 특히 햄스트링과 골반 유연성 저하는 요통·자세 불균형 까지 유발하죠. 지금부터 소개하는…
갱년기 증상이 시작됐다면, 오늘부터 단 10분만 투자해보세요. 몸과 마음이 모두 흔들리는 시기일수록 부드럽고 안정적인 스트레칭 이 가장 좋은 해답입니다. 운동은 부담스럽고 기운도 없다는 생각이 들 때, 조용한 공간에서 시작하는 이 루틴은 ✔️ 자율신경 안정 ✔️ 근육 긴장 완화 ✔️ 체형 회복 까지 한 번…