틀어진 척추·골반·어깨, 스트레칭으로 바로잡자
체형 틀어졌다는 말, 자주 듣는다면? 거울 앞에서 어깨가 다르거나 허리가 휘어보인다면 지금 바로 이 루틴부터 시작하세요. 척추 정렬을 위한 핵심 스트레칭 루틴 척추는 신체의 중심입니다. 굽거나 틀어지면 거북목, 요통, 두통 등 다양한 문제를 유발합니다. 고양이-소 자세로 척추 신전·굴곡 반복 …
체형 틀어졌다는 말, 자주 듣는다면? 거울 앞에서 어깨가 다르거나 허리가 휘어보인다면 지금 바로 이 루틴부터 시작하세요. 척추 정렬을 위한 핵심 스트레칭 루틴 척추는 신체의 중심입니다. 굽거나 틀어지면 거북목, 요통, 두통 등 다양한 문제를 유발합니다. 고양이-소 자세로 척추 신전·굴곡 반복 …
허리통증 줄이고 자세 바로잡는 하루 10분 비법 만성 허리통증이 일상에 지장을 준다면, 지금 필요한 건 간단한 스트레칭 루틴입니다. 디스크 예방과 자세 교정을 동시에 잡아보세요. 허리 디스크를 예방하는 안전한 스트레칭 허리 디스크는 앉은 자세나 무리한 동작에서 오는 반복 압력으로 발생합니다. 통증 완…
“책상 앞에 앉아는 있는데, 머리가 안 돌아간다면?” 그럴 땐 단 3분, 목·어깨를 풀며 뇌에 산소를 보내보세요. 집중력은 몸에서부터 깨어납니다. 수험생이라면 누구나 겪는 집중력 저하, 그 원인은 단순한 피로가 아닙니다. 장시간 앉은 자세, 뭉친 근육, 산소 부족 이 두통·졸음·집중력 저하를 유발하죠. 이럴 …
갱년기 증상이 시작됐다면, 오늘부터 단 10분만 투자해보세요. 몸과 마음이 모두 흔들리는 시기일수록 부드럽고 안정적인 스트레칭 이 가장 좋은 해답입니다. 운동은 부담스럽고 기운도 없다는 생각이 들 때, 조용한 공간에서 시작하는 이 루틴은 ✔️ 자율신경 안정 ✔️ 근육 긴장 완화 ✔️ 체형 회복 까지 한 번…