틀어진 척추·골반·어깨, 스트레칭으로 바로잡자
체형 틀어졌다는 말, 자주 듣는다면? 거울 앞에서 어깨가 다르거나 허리가 휘어보인다면 지금 바로 이 루틴부터 시작하세요. 척추 정렬을 위한 핵심 스트레칭 루틴 척추는 신체의 중심입니다. 굽거나 틀어지면 거북목, 요통, 두통 등 다양한 문제를 유발합니다. 고양이-소 자세로 척추 신전·굴곡 반복 …
체형 틀어졌다는 말, 자주 듣는다면? 거울 앞에서 어깨가 다르거나 허리가 휘어보인다면 지금 바로 이 루틴부터 시작하세요. 척추 정렬을 위한 핵심 스트레칭 루틴 척추는 신체의 중심입니다. 굽거나 틀어지면 거북목, 요통, 두통 등 다양한 문제를 유발합니다. 고양이-소 자세로 척추 신전·굴곡 반복 …
운동 전, 이 루틴 하나면 충분합니다. 하루 5분 스트레칭으로 부상 걱정 없이, 운동 효과는 두 배로! 지금 이 준비운동 루틴을 따라하면 몸이 확실히 달라집니다. 운동을 잘하고 싶다면 시작부터 달라져야 합니다. 강도 높은 웨이트나 유산소 운동 전, 짧은 준비 스트레칭만으로도 부상을 예방하고 운동 능력을 최대치로 끌어올릴…
몸이 자주 뻣뻣하고 피곤한가요? 하루 10분 스트레칭만으로도 유연성은 물론 자세, 컨디션, 통증까지 개선됩니다. 오늘부터 내 몸의 유연성을 되찾아보세요. 오랜 시간 앉아 있는 습관, 스트레스, 운동 부족은 몸을 점점 경직시킵니다. 특히 햄스트링과 골반 유연성 저하는 요통·자세 불균형 까지 유발하죠. 지금부터 소개하는…
하루 종일 육아에 지친 당신, 지금 내 몸도 쉬어야 할 시간입니다. 딱 10분, 부기를 빼고 피로를 푸는 엄마 전용 스트레칭 루틴으로 몸과 마음을 리셋해보세요. 육아는 전신을 쓰는 노동입니다. 그런데 아이 챙기느라 정작 내 몸은 돌보지 못하고 있다면, 지금부터 소개할 짬짬이 가능한 10분 루틴 으로 나를 챙겨보세요. …