오늘의 피로, 오늘 풀자 – 저녁 스트레칭 루틴
퇴근 후 찌뿌듯한 몸, 그대로 두고 계신가요? 하루의 피로는 오늘 풀어야 합니다. 저녁 10분 루틴으로 근육과 마음을 동시에 이완해보세요. 굳은 근육을 부드럽게 풀어주는 기초 동작 하루 종일 움직인 몸은 굳어있습니다. 스트레칭으로 혈류를 자극하고 피로를 씻어냅시다. 기지개 켜듯 양팔 위로 쭉 …
퇴근 후 찌뿌듯한 몸, 그대로 두고 계신가요? 하루의 피로는 오늘 풀어야 합니다. 저녁 10분 루틴으로 근육과 마음을 동시에 이완해보세요. 굳은 근육을 부드럽게 풀어주는 기초 동작 하루 종일 움직인 몸은 굳어있습니다. 스트레칭으로 혈류를 자극하고 피로를 씻어냅시다. 기지개 켜듯 양팔 위로 쭉 …
하루 마무리는 이완 루틴으로! 몸도 지치고 마음도 복잡한 저녁, 이 루틴 하나면 자연스럽게 휴식 모드로 전환됩니다. 복식호흡과 스트레칭의 결합으로 깊은 이완 복식호흡은 자율신경계를 안정시키고 스트레칭의 효과를 극대화하는 핵심입니다. 움직임과 호흡을 결합하면 심신이 동시에 이완됩니다. 무릎 당긴…