기상 후 딱 5분, 아침을 깨우는 활력 스트레칭
기상 후 딱 5분이면 충분합니다. 몸이 무거운 아침, 이 스트레칭 루틴 하나면 활력 있는 하루가 시작됩니다. 기상 직후 해야 할 기본 스트레칭 자다 일어난 직후에는 근육과 혈류 순환이 정지 상태에 가깝습니다. 가벼운 동작으로 뇌와 몸을 천천히 깨워주는 게 중요합니다. 침대 위에서 기지개 켜기 …
기상 후 딱 5분이면 충분합니다. 몸이 무거운 아침, 이 스트레칭 루틴 하나면 활력 있는 하루가 시작됩니다. 기상 직후 해야 할 기본 스트레칭 자다 일어난 직후에는 근육과 혈류 순환이 정지 상태에 가깝습니다. 가벼운 동작으로 뇌와 몸을 천천히 깨워주는 게 중요합니다. 침대 위에서 기지개 켜기 …
“출근 전엔 바쁘고 피곤해서 운동은 엄두도 안 나요…” 하지만 아침 5분 스트레칭이면 충분합니다. 몸과 머리가 동시에 깨어나는 루틴으로 하루의 질이 달라집니다. 이번 루틴은 ✔️ 장비 없이 침대 옆에서 바로 가능하며 ✔️ 직장인·학생 누구나 실천 가능하고 ✔️ 단 5분만 투자해도 집중력, 면역력, 자세 교정 효…
비 오는 날, 유독 무기력하고 의욕이 안 생기시나요? 딱 10분, 실내에서 가능한 부드러운 스트레칭으로 몸도 기분도 환기시켜보세요. 감정 회복과 건강 모두 챙길 수 있습니다. 흐린 날씨엔 혈액순환이 느려지고 신경계도 둔해지기 쉬워 작은 자극에도 쉽게 피로하거나 우울해질 수 있습니다. 이럴수록 가벼운 움직임으로 내 몸을…