퇴근 후 10분, 감정·피로·불면까지 정리하는 명상 루틴
일은 끝났지만 마음은 여전히 퇴근 전인가요? 하루 종일 쌓인 감정과 피로를 고스란히 안고 있진 않으신가요? 퇴근 후 단 10분, 명상으로 감정과 몸을 정리하는 루틴을 시작해보세요. 지금부터 감정정리, 이완, 숙면까지 연결되는 명상법을 안내합니다. 퇴근 직후, 감정을 흘려보내는 정리 명상 감정을…
일은 끝났지만 마음은 여전히 퇴근 전인가요? 하루 종일 쌓인 감정과 피로를 고스란히 안고 있진 않으신가요? 퇴근 후 단 10분, 명상으로 감정과 몸을 정리하는 루틴을 시작해보세요. 지금부터 감정정리, 이완, 숙면까지 연결되는 명상법을 안내합니다. 퇴근 직후, 감정을 흘려보내는 정리 명상 감정을…
요즘, 아무것도 하기 싫고 자꾸 짜증이 나시나요? 그건 단순한 피로가 아니라 ‘번아웃’일 수 있습니다. 지금 필요한 건 열심히가 아닌 잠깐의 멈춤입니다. 이 글에서는 감정 회복과 스트레스 해소를 위한 5분 명상 루틴을 소개합니다. 1. 번아웃 신호에 반응하는 감정 인식 루틴 “그냥 피곤한가?”…
30대, 가장 바쁜 시기 아닐까요? 과로, 불안, 번아웃… 이 모든 걸 안고 살아가는 30대 직장인에게 가장 필요한 건 성과가 아닌 회복입니다. 지금부터 매일 3분, 마음을 재정비하는 명상 루틴을 소개합니다. 과로 일상 속 숨 고르기 – ‘틈새 명상’부터 시작 일상이 멈추지 않아도, 숨 돌릴 …
집이 좁다고 명상이 어려울까요? 방 하나, 5분만 투자해도 충분한 실내 명상 루틴이 있습니다. 이 글에서는 한국형 주거환경에 딱 맞는 혼자 명상법과 공간활용 팁을 정리해드립니다. 좁은 집도 충분한 명상 공간으로 바꾸는 법 공간보다 중요한 건 ‘의도’와 ‘분위기 전환’ 입니다. 창가나 침대 …
바쁜 일정에도 단 5분, 숨 고르는 명상이 필요합니다. 짧은 명상 하나로 집중력, 감정 회복력, 일의 효율까지 달라집니다. 지금부터 실천 가능한 명상 루틴을 만나보세요. 흐트러진 집중력, 5분 명상으로 회복 점심 이후 집중이 안 될 때, 간단한 호흡 명상으로 뇌를 리셋하세요. 화면 끄기, …