감정 방전된 직장인을 위한 5분 회복 명상 루틴
요즘, 아무것도 하기 싫고 자꾸 짜증이 나시나요? 그건 단순한 피로가 아니라 ‘번아웃’일 수 있습니다. 지금 필요한 건 열심히가 아닌 잠깐의 멈춤입니다. 이 글에서는 감정 회복과 스트레스 해소를 위한 5분 명상 루틴을 소개합니다. 1. 번아웃 신호에 반응하는 감정 인식 루틴 “그냥 피곤한가?”…
요즘, 아무것도 하기 싫고 자꾸 짜증이 나시나요? 그건 단순한 피로가 아니라 ‘번아웃’일 수 있습니다. 지금 필요한 건 열심히가 아닌 잠깐의 멈춤입니다. 이 글에서는 감정 회복과 스트레스 해소를 위한 5분 명상 루틴을 소개합니다. 1. 번아웃 신호에 반응하는 감정 인식 루틴 “그냥 피곤한가?”…
30대, 가장 바쁜 시기 아닐까요? 과로, 불안, 번아웃… 이 모든 걸 안고 살아가는 30대 직장인에게 가장 필요한 건 성과가 아닌 회복입니다. 지금부터 매일 3분, 마음을 재정비하는 명상 루틴을 소개합니다. 과로 일상 속 숨 고르기 – ‘틈새 명상’부터 시작 일상이 멈추지 않아도, 숨 돌릴 …
바쁜 일정에도 단 5분, 숨 고르는 명상이 필요합니다. 짧은 명상 하나로 집중력, 감정 회복력, 일의 효율까지 달라집니다. 지금부터 실천 가능한 명상 루틴을 만나보세요. 흐트러진 집중력, 5분 명상으로 회복 점심 이후 집중이 안 될 때, 간단한 호흡 명상으로 뇌를 리셋하세요. 화면 끄기, …