번아웃·뇌피로·디지털 중독까지? 명상 습관으로 리셋하기
지금 이 순간, 뇌도 감정도 ‘과열’ 상태 아닐까요? 끊임없는 정보, 멀티태스킹, 디지털 피로 속에서 지속 가능한 명상 습관을 들이는 방법, 지금부터 소개합니다. 번아웃에서 회복하는 일상 명상 루틴 정신적 소진이 잦다면, 짧은 명상 루틴부터 시작하세요. 아침 세안 후 거울 앞에서 1분간 눈…
지금 이 순간, 뇌도 감정도 ‘과열’ 상태 아닐까요? 끊임없는 정보, 멀티태스킹, 디지털 피로 속에서 지속 가능한 명상 습관을 들이는 방법, 지금부터 소개합니다. 번아웃에서 회복하는 일상 명상 루틴 정신적 소진이 잦다면, 짧은 명상 루틴부터 시작하세요. 아침 세안 후 거울 앞에서 1분간 눈…
바쁜 일정에도 단 5분, 숨 고르는 명상이 필요합니다. 짧은 명상 하나로 집중력, 감정 회복력, 일의 효율까지 달라집니다. 지금부터 실천 가능한 명상 루틴을 만나보세요. 흐트러진 집중력, 5분 명상으로 회복 점심 이후 집중이 안 될 때, 간단한 호흡 명상으로 뇌를 리셋하세요. 화면 끄기, …