매일 3분, 번아웃을 막는 30대 직장인 명상 습관
30대, 가장 바쁜 시기 아닐까요? 과로, 불안, 번아웃… 이 모든 걸 안고 살아가는 30대 직장인에게 가장 필요한 건 성과가 아닌 회복입니다. 지금부터 매일 3분, 마음을 재정비하는 명상 루틴을 소개합니다. 과로 일상 속 숨 고르기 – ‘틈새 명상’부터 시작 일상이 멈추지 않아도, 숨 돌릴 …
30대, 가장 바쁜 시기 아닐까요? 과로, 불안, 번아웃… 이 모든 걸 안고 살아가는 30대 직장인에게 가장 필요한 건 성과가 아닌 회복입니다. 지금부터 매일 3분, 마음을 재정비하는 명상 루틴을 소개합니다. 과로 일상 속 숨 고르기 – ‘틈새 명상’부터 시작 일상이 멈추지 않아도, 숨 돌릴 …
바쁜 일정에도 단 5분, 숨 고르는 명상이 필요합니다. 짧은 명상 하나로 집중력, 감정 회복력, 일의 효율까지 달라집니다. 지금부터 실천 가능한 명상 루틴을 만나보세요. 흐트러진 집중력, 5분 명상으로 회복 점심 이후 집중이 안 될 때, 간단한 호흡 명상으로 뇌를 리셋하세요. 화면 끄기, …