스마트폰 중독, 학생도 가능한 감정 조절 명상 루틴
스마트폰을 끄면 머리가 멍해지고, 집중이 안 되나요? 학생들에게 스마트폰은 필수 도구지만, 동시에 집중력과 감정을 흐트러뜨리는 가장 강력한 자극입니다. 이 글에서는 스마트폰 중독을 줄이고 감정과 집중력을 회복하는 명상 루틴을 소개합니다. 1단계: 스마트폰 사용 자각 + 호흡 명상 ‘내가 얼마나, …
스마트폰을 끄면 머리가 멍해지고, 집중이 안 되나요? 학생들에게 스마트폰은 필수 도구지만, 동시에 집중력과 감정을 흐트러뜨리는 가장 강력한 자극입니다. 이 글에서는 스마트폰 중독을 줄이고 감정과 집중력을 회복하는 명상 루틴을 소개합니다. 1단계: 스마트폰 사용 자각 + 호흡 명상 ‘내가 얼마나, …
지금 이 순간, 뇌도 감정도 ‘과열’ 상태 아닐까요? 끊임없는 정보, 멀티태스킹, 디지털 피로 속에서 지속 가능한 명상 습관을 들이는 방법, 지금부터 소개합니다. 번아웃에서 회복하는 일상 명상 루틴 정신적 소진이 잦다면, 짧은 명상 루틴부터 시작하세요. 아침 세안 후 거울 앞에서 1분간 눈…