육아 스트레스, 10분이면 회복 가능! 초간단 명상 루틴
오늘도 쉬지 못하고 하루를 버텨내셨나요? 육아는 눈코 뜰 새 없이 반복되는 감정 노동입니다. 그 피로는 말보다 마음이 먼저 압니다. 이 글에서는 육아맘을 위한 10분 명상 루틴을 통해, 감정 회복과 마음 회복의 시간을 안내합니다. 1분이면 충분한 호흡 명상 루틴 바쁜 육아 중에도 가능한 ‘틈새…
오늘도 쉬지 못하고 하루를 버텨내셨나요? 육아는 눈코 뜰 새 없이 반복되는 감정 노동입니다. 그 피로는 말보다 마음이 먼저 압니다. 이 글에서는 육아맘을 위한 10분 명상 루틴을 통해, 감정 회복과 마음 회복의 시간을 안내합니다. 1분이면 충분한 호흡 명상 루틴 바쁜 육아 중에도 가능한 ‘틈새…
집이 좁다고 명상이 어려울까요? 방 하나, 5분만 투자해도 충분한 실내 명상 루틴이 있습니다. 이 글에서는 한국형 주거환경에 딱 맞는 혼자 명상법과 공간활용 팁을 정리해드립니다. 좁은 집도 충분한 명상 공간으로 바꾸는 법 공간보다 중요한 건 ‘의도’와 ‘분위기 전환’ 입니다. 창가나 침대 …