지금 시작하는 명상! 초보자도 쉽게 따라하는 3단계 루틴
명상을 시작하고 싶지만 막막하셨나요? 복잡할 필요 없습니다. 조용한 공간, 편안한 자세, 간단한 호흡만 있으면 누구나 바로 시작할 수 있습니다. 지금부터 명상 초보자를 위한 3단계 루틴 – 환경, 자세, 호흡을 완전히 정리해드립니다. 1단계: 명상하기 좋은 환경 만들기 명상은 장소가 아닌 분위기가…
명상을 시작하고 싶지만 막막하셨나요? 복잡할 필요 없습니다. 조용한 공간, 편안한 자세, 간단한 호흡만 있으면 누구나 바로 시작할 수 있습니다. 지금부터 명상 초보자를 위한 3단계 루틴 – 환경, 자세, 호흡을 완전히 정리해드립니다. 1단계: 명상하기 좋은 환경 만들기 명상은 장소가 아닌 분위기가…
스트레스와 피로로 지친 당신, 하루 5분만 멈춰보세요. 이 짧은 루틴 하나가 뇌와 감정을 재정비하고, 일상을 가볍게 바꿔줍니다. 스트레스를 조절하는 명상의 과학 뇌는 멈춰야 비로소 회복합니다. 명상은 편도체의 반응을 줄이고, 전두엽 기능을 활성화해 감정과 사고를 맑게 합니다. 조용한 공간…